８時前に起床、雨って予報なのに降ってない・・・
早朝には豪雨のような音が聞こえたんだけど、気のせいかなと
おもってテレビをつけてみると前橋が床下浸水だって。
ばばさん家のほうだな〜、ダイジョブかな、なんて思いつつ
外を眺めてみる、雲が重い。天気予報で雨雲レーダーを
みても赤や黄色の塊が家の近所を通っているので外に走りに行くのは
止めにして予定通りローラー、久しぶりなので長めに。
ローラー
【１時間２３分 １７８Ｗ １４３拍 ９２ｒ／ｍｉｎ】
１時間終了後１０分 ２５０Ｗ目標で
【１０分１秒 ２５３Ｗ １７８／１８４拍 ９６ｒ／ｍｉｎ】
最後に高回転 ２０６ｒ／ｍｉｎ
最初は１時間のんびり走るつもりだったんだけど、ローラーしながら
美容室へ予約のＴＥＬを入れたら、予定より１時間ほど遅い時間しか
取れなかったので、ローラー延長。最後に高回転をしてみたけど
１５０ｒ／ｍｉｎを越えたあたりから腰がぽこぽこする、回すの下手になった
のかなぁ・・・サドルが前過ぎるのかな・・・
あしたも雨だろうから明日は２６０Ｗ目標で同じメニューをやろうかな。
その後、美容室へ。時間に余裕があるのでママチャリでのんびり行ってみた
往復１０ｋｍぐらいかな、雨にも降られず帰宅。
