昨日と同じような天気だけど時おりバケツをひっくり返したような
雨が降ってくる。外への練習は諦め予定通り室内ローラー
だいたい心拍６５％狙いでインディＧｐ見ながら
【１時間２０分 １８３Ｗ １４４拍 ９３ｒ／ｍｉｎ】
最後の１０分 目標は２６０Ｗ
【１０分１秒 ２６８Ｗ １７９／１９３拍 ９７ｒ／ｍｉｎ】
大体狙い通りにいけたかな、１０分走の残り２分でＦｒのブロックが後ろに
飛んで行き一時中断。これのおかげで出力が伸びたのかな（笑）
最後にまた高回転、２０９ｒ／ｍｉｎ前に座ったほうが回せるな〜
もうちょっとサドル前にしてみようかな。
