１９時過ぎに退社、外環脇の坂を目指す。 先週と同じメニュー、って書いてる文もほとんど一緒だ（笑） （レスト１分３０秒）◆外環脇坂 ３６０ｍ １６ｍＵｐ①３９秒 １０８ｒ／ｍｉｎ ４７５／６１５Ｗ ②３８秒 １０６ｒ／ｍｉｎ ４５７／５５９Ｗ ③３７秒 １…