PC背負って出社 武蔵塚はシッティングで 〇武蔵塚 500m 15mUp 45s 470W そのままミルクロード登って折り返し出社 気合と時間の関係で20分折り返し 〇ミルクロード 6.6km 350mUp 20分 71r/min 270W 270W維持が辛い まあ練習してないので仕方なし 明日は雨っぽ…