旭川市内とJAL機 午後一便で帰宅 18時前に帰宅して連光寺へ 〇連光寺 2.1km 70mUp 3:39 87r/min NP368W 6倍目標で登坂 ランの影響で筋肉痛強めなので維持できないかなと思ったけど 意外と粘れて満足 〇ランド坂 750m 63mUp 2:00 78r/min NP425W 明日は夜景散…