商品のお肉頂きました 朝はのんびり金峰山から河内港へ 200W程度で40-34をくるくる回してのんびり登坂 21分＠177W お昼過ぎにヤスタケ家へお肉持ってBBQさせてもらいに行ってきました。 15時前にお別れして八景水谷へ カワセミ修行して帰宅 明日も朝金峰山行…

都内は雪 今朝はちょっと寒め「5℃」 北風強くて数字以下 〇武蔵塚 500m 15mUp 46s 473W PC背負っててシッティング 17時半退社で予定のコースへ R325入ってからダッシュ4本 ・370m 20mUp 39s 89r/min 667/809W ・100m 5mUp 11s 111r/min 879/979W ・140m 3mUp…

日中の三重県は穏やかな天気 15時ごろまで見届けて小牧経由で帰宅 定番北バイパス往復 帰路登坂でダッシュ 〇33s 103r/min 723/947W 明日は智者ケ峰経由で帰宅です

朝は外走るつもりで5時半起床 中途半端なコンディションで二度寝 いつもの時間に起きて外見ると飛沫上がらない程度 かなと外へ、北バイパス往復 1階まで降りるとほとんどDryで明け方の路面を11Fから 判断するのは難しいですね。 9時便で10年ぶりに開幕戦開催…

逆光Try 午前移動で熊本戻り 天気悪くて景色は望めず、ちょっと残念でした。 しかし雨予報の熊本が雨止んでて昼休み時間に外走れてラッキー 〇龍田墓地 700m 55mUp １，2:26 75r/min 301W ２，2:18 78r/min 332W ３，2:05 78r/min 366W ４，2:02 79r/min 376…

都内はもう寒さ和らいだ感じで外気は「3℃」 ママチャリ通勤往復のみ 明日は朝移動で熊本戻りです 昨日の富士 ちょっとモヤ

野窯島への橋から雲仙 0530 江津湖セブン集合 サコマサン、オカグチサンと3名参加でマトバサンがお見送りに来てくれました。 肝付RRの優勝触れて頂きありがとうございます。 ■宇土＋野窯島 122km 930mUp 4時間13分 74r/min NP179W 3名で淡々とローテ 宇土北…

初シジュウカラ のんびり起きてパン朝ごはん 昨晩から寒く湿度も下がって冬逆戻り感が多少あり 10時過ぎから金峰山へ 〇金峰山 5.1km 275mUp 19:50 195W のんびり登ったら頂上付近で寒くなって折り返し 明日は少しでも暖かそうな宇土行ってきます

朝は「7℃」 寒くなるよと予報あったのでBONKAに合羽の防寒装備 〇武蔵塚 500m 15mUp 37s 684W 昨日パワーメーターとDi2一式のファーム更新したせいか 出力高め？ まあ暫く使ってみます。 17時半退社で久しぶりに山へ 淡々と登坂 〇県道→ミルク牧場 7.1km 340…

アオサギさん繁殖期 朝から予定通り雨 19時退社で帰宅後ローラー15分 明日は久しぶりにミルク牧場経由で帰宅します

お肉 800g到着 ありがとうございます 朝はちょっと寒め「1℃」 しかし春も近いからか寒い時間は三里木あたりのちょっとだけ 〇武蔵塚 500m 15mUp 40s 603W 日中はポカポカ陽気で17時退社時は10℃ほど 手袋無しで出発、ヤギはいなくて残念がりながらインターバ…

羽奇麗 今朝は「5℃」 ちょっと寒さ戻ってきました 〇武蔵塚 500m 15mUp 46s 554W 19時退社で淡々と空港坂へ 〇空港坂 2.35km 125mUp 6:28 78r/min 278W なんか出力関係なくここはきついですね。 明日はヤギに挨拶してR325インターバル帰宅です。

リフレクション 朝は「5℃」 もうそろそろ3月で寒く感じる日も減ってきました 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 597W 現在沖縄時期より体重増加して「60→62kg」 長い登りのない時期はこの位の方が調子よいですね 今年はニセコ出るので4月ごろから絞っていこうかな 明…

なんてキノコでしょう 朝は雨 のんびり起きてパン食べながら志布志クリテ観戦 昨日一緒に走ってたMiNERVAさんが半分以上逃げて独走優勝 感動しました。 E1見終わったら外も晴れて路面も乾いてきたので 東田さんに商品おすそ分けして萌の里までサイクリング …

過去一の商品にビックリの顔 0700 熊本IC発 0940 大隅広域公園着 到着したらE2/3の表彰式 オギサン入賞おめでとうございます！ ほどなくE1メンバー送り出し受付追加で実施 1243 定刻レーススタート ■肝付RR_M 6.4km 65mUp×8L １，10:46 88r/min NP243W ２，1…

飛び出し 朝はどんより空 〇武蔵塚 500m 15mUp 38s 654W 日中は予報に反して降雨あり・・・ 18時退社時はDryになって予定通り 〇司弁当 430m 33mUp 51s 88r/min 620W 区間間違え、インナーはダメ、ブラケットダンシングもダメ と久しぶりでコツを忘れていま…

朝はWet＆霧雨 午後から曇り予報だったので自転車通勤してみましたが・・・ 予報変わって午後も霧雨継続・・・ 微妙な雨の中まっすぐ帰ってきました。 明日はレース前日、久しぶりに司弁当でも1本頑張って 気分良く帰宅します。 身近なツワモノ

朝は小雨 出社してしばらくすると豪雨でPeakは「20mm/h」ほど降ったようです。 18時退社で帰宅後ローラーへ 〇1min→レスト3分 １，103r/min 412W ２，97r/min 418W ３，95r/min 416W ４，83r/min 417W ５，89r/min 433W 調子よく完了、土曜日楽しみになって…

エアコン3台導入 たくさんありすぎて何でもいいかと思っていましたが 条件つけて絞ると決まるもんですねYouTubeに影響受けやすい私です 今日も暖か「15℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 38s 672W 昨日に引き続き調子よい 実際踏んでる区間を抜き出してみると ・昨日 …

朝は「15℃」 手袋なし、Mediateに合羽で出発 〇武蔵塚 500m 15mUp 38s 637W 土曜高強度、日曜レストなので絶好調 明日も往復のみです。 初見の猫さん

エビさんの最期 朝はのんびり7時半起床 暖かくなってから金峰山→河内港という定番ルートへ 先週から牛丼食べたかったので帰りにすき屋寄って帰宅 午後は八景水谷へ 水絡みはイマイチでしたが色々な動物撮れて満足 明日は通勤往復のみです

コンビニ鳥 スマホで撮れました 0530 益城体育館前セブン集合 今日はゲストさん含め8名 US帰り時差ぼけ中のオカグチサン、ヤスタケサンも新車で来てくれました サコマサン、オカグチサン、ヤスタケサン、ムラカミサン イシマツサン、キムラサン、GEテツヤマ…

カモバック 朝は暖かめの「7℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 47s 590W 北東の風「2m/s」でいつもより余分に頑張れました。 18時前退社で夕陽が非常にきれいだったので空港に沈むの見ようと プラン変更 意外と沈むの早くて夕日がきれいだったのは美咲野から大津屋に…

朝は雨上がり 輪行しようかちょっと悩んだけど部屋から見る限りは 路面も半艶ぐらいなので自走出発 下降りると結構濡れてて軽めに回して出社 雨降られることはなくてよかったです。 帰路も原水辺りは雨雲居てまっすぐ帰宅。 GP5000STRが3300km走ってスリップ…

見返りジョウビタキさん 朝は曇り空 午後は雨予報でしたが外れたら悔しいので自転車で出発 〇武蔵塚 500m 15mUp 42s 617W 午後は予報通り雨 しかし17時過ぎから雨あがってくれ何とか止んでくれました 路面はビチャビチャだったので帰宅後ローラーインターバ…

捕獲失敗 今朝も「-1℃」 〇武蔵塚 500m 15mUp 43s 610W 日中は花粉の季節を思い出す暖かさ 16℃ぐらいまで上がったようですね。 19時退社で空港坂へ 〇空港坂分岐まで 1.3km 75mUp 3:15 74r/min 369W 序盤突っ込んで垂れるパターン 明日は夕方雨っぽいですね…

今朝は「-1℃」 ヒーターグローブ無しで問題なくなってきました。 〇武蔵塚 500m 15mUp 51s 449W やる気なく通過 先週チェーン落ちさせてクランク長を色々考えてみる良い機会 今までの「165mm、170mm、172.5mm、175mm」の経験から 〇クランク長いポジ シッテ…

0530 益城体育館前セブン集合 今日は先週の倍になりました、4名だけど サコマサン、キムラサン、イシマツサンと私 〇福原周回 7.6km 95mUp １，13:08 79r/min NP233W ２，13:12 88r/min 246W ３，13:15 82r/min 228W ４，13:26 81r/min 220W ５，13:10 81r/m…

美味しそうなの頂きました 朝はのんびり起きて昼前に河内港へ生き物観察へ 秋にはウミネコに占拠されていた港がカモに入替っていました 数で勝負ですかね 午後は八景水谷へ Z8のファームがVer2.0に上がって鳥認識向上 もうちょっとでイメージ通りの撮れそう …

アイランドは断念しました 朝出発時、右の靴のBOAワイヤー切れ発見・・・ helixは靴の下までワイヤー通っているので交換できるのかなと 不安に思いながら出社しお昼に色々確認してみましたが ⅰ、ワイヤー交換は意外と簡単にできそう ⅱ、とりあえず8mmほど短…