今日はＦＴ値を計測しに大垂水峠へ、１５分かからないので少々短いけど
手前の平坦路から
計測すればＳＲＭのサイトにあるように２０分計測できるのでＯＫとする。
結果 連光寺（病院前信号⇒頂上信号）
１本目 平均出力 ２０７Ｗ タイム ５分５５秒 心拍 ７０％
２本目 平均出力 ２５４Ｗ タイム ５分３４秒 心拍 ８０％
３本目 平均出力 ３２７Ｗ タイム ４分３４秒 心拍 ９１％
１本目はのんびりペースで心拍７０％をキープして、２本目はオールダンシングで
のんびりいってみるが意外と心拍があがっている。３本目は全力で
ダンシング、シッティング織り交ぜがんばって登る。
５分出力は意外と出せてビックリ。やっぱり３００Ｗ５分ぐらいは
何回でも出せるようにしたいもんです。
その後、川崎街道をのそのそペースで下り途中ファミマでパスタを補給、
大垂水峠まで向かいます。
結果 大垂水（最後のＧＳ⇒頂上バス停）
１本目 平均出力 ２０７Ｗ タイム １７分２８秒 心拍 ７１％
２本目 平均出力 ２２０Ｗ タイム １６分４１秒 心拍 ８１％
３本目 平均出力 ２７０Ｗ タイム １４分２９秒 心拍 ９４％
上と同じように３本走行、３本目は見られたくない顔して登ってました。
手前の区間から２０分かけて計測した平均出力は同じく２７０Ｗ
こちらもボチボチ出力は出た。でもまことさんなんかは
メディオ１０分３００Ｗ、ソリア３分３５０Ｗぐらい、しかもローラーだ。
ホント強いね。まあ地味に鍛えていくしかないでしょう。
せめて同一集団ぐらいでは走れるぐらいになりたい。
帰りはナルシマ立川へ立ち寄り昨日のサイクルモードで気になった
Ｒ−Ｓｙｓを見てみることに、
国内にしては割とお安く売ってて衝動買いしそうになりましたがまことさんに
踏みとどめてもらい（どうもです）
帰路に着く。帰り疲れていたけどこんな時こそ１分走とスプリントを
がんばってみようと思いもがく。
結果
１分走 ４３４Ｗ 心拍 ９１％
スプリント ９７３Ｗ、９６７Ｗ
意外と出せた、この間５本計測した時（４４５Ｗ）よりは少ないけど
まあ合格点としてあげよう（甘い？）
スプリントもぼちぼちか。レースで欲しいのはパワーではなくタイムなので
今度からは１分走の時にタイムも気にしてみよう。
走行距離 １１８ｋｍ
