鳥はよくケンカしてます 22時就寝で6時半起床 8時間半睡眠で喉はだいぶ回復 体温めて寝たので夜に一回起きて回復具合から 朝グラチャンは止め 〇武蔵塚 500m 15mUp 41s 591W 日曜日の中九州クラシックが雨で中止になったので 明日朝練設定してもらい今日は午…