通勤往復のみ 喉ちょっと回復

鳥はよくケンカしてます

22時就寝で6時半起床

8時間半睡眠で喉はだいぶ回復

体温めて寝たので夜に一回起きて回復具合から

朝グラチャンは止め

〇武蔵塚　500m　15mUp

41s　591W

日曜日の中九州クラシックが雨で中止になったので

明日朝練設定してもらい今日は午後半休にし白石堰へ

今日のヤマセミさんは遠くでした

妻お気に入り