１９時過ぎに退社 幸魂大橋へ、月火木は１周してから帰ることにしています。 朝霞のガードをくぐる時に、いつもの通り高ケイデンス「216r/min」 良い感じで足が回りました。そのまま、アップしてスタート地点から ペースアップ。 ◆幸魂大橋 8.08km 110mUp 14…