首の牽引終わった後は、外へランに行こうかなと思っていたけど 天気もすっきりせず、待ってるのも嫌なので固定ローラーにＴｒｙ ■固定ローラー 1時間 219W 74r/min 菅生のレースをイメージして、長めで淡々と 右腕の張りはそんなに気になる事なく終れました …

朝起きたらおにぎりの前にペンギンが並んでいたので 積み上げてみました。 妻にメールしたら誉められたので調子にのって 全員集合！ さて、首引っ張られてこようかな。