今朝は雨が上がるって予報だったのに降ったりやんだりの中途半端な
天気だったので車通勤
２０時前に帰宅した後はローラー、妻が帰ってくるまで。
◆ローラー FTP90%走 20分
171/190bpm 82r/min 251W
この間ＦＴＰ測った値だと「257W」、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾊﾞｲﾌﾞﾙにFTPの90%で
トレーニングするのがお勧めだよと書いてあるので「230w」前後で
最初の15分を淡々と、結構暇なのでスマホ見たりしながら。
ラスト５分は徐々に上げて、ラスト３分は３００W、ラスト１分は３３０W
程度で、頑張った感を味わって終了(笑)
さてさて、明日は天気よさそうだし自転車通勤できるかな
幸魂大橋回って帰ってこよ。
首の脇があったかくて気持ちいいです。
