１月のＡランは尾根幹線道路沿いのセブンに集合し
下記ルートを周回
＊１周 ７．１ｋｍ １２０ｍＵｐ
１周アップ、２周レース
後続を待ち、また２周レース
今日のメンバーは、がんがん上げるＥ本さん、淡々と強いＨさん
短距離強いＮみねさん、その他も強いメンバーがたくさんいる。
楽しみだ。
このルート前半は、前の会社「コマツ相模原工場」への通勤ルート
でも、後半は通った事無く結構な急勾配有り
◆レース１ ２位
アップ１周目（７．１２ｋｍ）
・１６分３９秒 １３９／１７６拍 ６６ｒ／ｍｉｎ １８７Ｗ
レース１周目（７．１２ｋｍ）
・１３分５３秒 １６０／１８９拍 ８２ｒ／ｍｉｎ ２９６Ｗ
レース２周目（６．９３ｋｍ）
・１２分３６秒 １８０／１９３拍 ８８ｒ／ｍｉｎ ３０６Ｗ
＊ラスト ４４秒 ４７６／８４２Ｗ
＊本日の体重 ６３ｋｇ
スタートしてすぐの下り、ちょっと踏んで様子見
ここのルートは通勤ルートだった為良く知っている、コーナーを
数箇所抜けるまでは首位キープ、その後の平地でＥ本さんがアタック
こういう場合すぐに落ちてくるのですぐに反応せずＮみねさんと
協調してじわじわと追い、速度が落ちたところをそのまま追い抜く。
そのまま２名で逃げ、５０ｋｍ／ｈ弱で平地をローテ
１４ｋｍのレースなのでがんがん上げる。要所要所で８００Ｗ程度まで
結構きつい、でも次のレースは修善寺のウインターロード３０ｋｍの
予定なのでこういう走り方をしたかった、そういう意味ではナイス！
信号のタイミングとか有り自分とＮみねさん２名の逃げが決まった感じ。
２周目の日大坂で３分先発隊を捕らえラストゴールへ
どうやってＴｏｐをとろうか？残り３分程度の距離なので
多少余裕を持って４００Ｗ弱で淡々と先行、影を見ながら
先行してきたら最後にさし返そうという作戦
予想通りラスト１００ｍ程でＮみねさんが仕掛けてきたので
後ろに付き、ゴールライン手前でさし返そうと試みるも
並びかけたら踏み返されて終わり・・・よわいな・・・
・レース１ Ｎみね、井上、Ｅ本、Ｈ、・・・・・
◆後方集団の到着を待ち、レース２スタート ⇒ レース２も ２位
レース１周目（７．１２ｋｍ）
・１３分４７秒 １７０／１８５拍 ８０ｒ／ｍｉｎ ２８４Ｗ
レース２周目（６．９３ｋｍ）
・１２分３５秒 １７７／１９３拍 ８６ｒ／ｍｉｎ ２９２Ｗ
＊ラスト ３４秒 ５１１／８５５Ｗ
レース２は集団が活発になり、８名ほどのまま良いペースで進む
１周目の山岳ポイントはみんな狙っており自分は遠慮。
逃げも無く平和な展開で進む（集団のため出力も低め）
２周目の山岳ポイントは全員元気なく、力を使うつもりはなかったけど
後ろに付いていたら楽にさせたので頂いた。
そのまま踏み続けたら、集団との距離が開いたので逃げを試みる
なんと下った先の信号で捕まり吸収・・・
集団での迎えたラスト１ｋｍ程の登坂、信号が変わったら
すぐに飛び出し、先ほどよりもペースを上げ逃げを試みる
ラストに向けて徐々に出力を上げるイメージで、影も消え
決まったかと思ったらＥ本さんが、速度を乗せて抜いてきた
負けずに踏み返すも半車身差つけられ終了・・・こういう時の
精神力、爆発的なパワーが自分にはないと痛感。まあレースまで
３週間地味にやりましょう。
レース２ Ｅ本、井上、・・・・・・・・
それにしても、良い練習が出来てありがたい事です。
参考までに唐木田のセブンまでは、②のルートが一番近い事も解った。
ルート１ ２３．３ｋｍ １６０ｍＵｐ
（往路 五日市街道⇒小金井街道⇒東八⇒多摩センター通り⇒同駅前）
ルート２ ２０．８ｋｍ ２５５ｍＵｐ
（復路 三鷹通り⇒東八⇒武蔵境通り⇒鶴川街道⇒尾根幹）
でも、登りが多いから微妙だな。
明日は会社帰りに幸魂大橋周回１周して帰ろっと
