通勤往復 + 200mダッシュ×12本


UFO降りてきそうな雲


雨降りそうだよって言葉で17時前に退社
微妙にパラパラする中ギリギリ降られず退社、セーフ。


グランメッセの駐車場で200mダッシュをしようかなと思っていたけど
南のほうは赤い雲がいたので競輪場裏で山口TTを想定し
Uターンからのダッシュ


■200mダッシュ 3往復×2本
1、17s 104r/min 694/812W 41.8km/h
2、16s 106r/min 541/625W 45.5km/h
3、18s 088r/min 485/579W 40.3km/h
4、17s 098r/min 519/645W 41.7km/h
5、18s 093r/min 495/549W 39.9km/h
6、18s 098r/min 454/590W 40.8km/h


1本終了、想像以上につらい(笑)60sのインターバルでもう1本


1、18s 104r/min 597/725W 40.5km/h
2、18s 100r/min 490/722W 39.9km/h
3、20s 091r/min 449/653W 36.2km/h
4、18s 095r/min 501/722W 40.4km/h
5、16s 107r/min 655/880W 44.6km/h
6、18s 103r/min 572/769W 40.1km/h


グラチャン全力で登るよりしんどくなって終了
でも不思議なもんでラスト1往復だと思いなおしたら
頑張れていますね(笑)
またこうやって見返すとケイデンス高い時のほうが
出力も出てAve速度は速いですね。逆かもしれないけど・・・


明日は通勤往復のみ流して帰ってきます。