17時に退社
あまり台風の影響もなかったようで退社したころにはDry
まあ、仕方なく家帰ってからローラーへ
■固定ローラー60分
・20分 78r/min 273W
・5分 76r/min 335W
アップから足重くなかなかかかってこないです。
15分ぐらい回してからWSS観戦しつつ20分走へ
何とか粘って20分こなしました。
20分終わったら逆にちょっと調子よくなって、5分レストのち5分350W狙いで踏むも
全然ダメー
3分経過したぐらいが一番しんどくて320W程度まで落としてちょっと回復しつつ
最後1分頑張ってこんな感じです。
明日明後日は貴重な晴れ間のようなのでコッコロー経由で帰ってこようかな
